29. 3. 2018

Cvičení pro těhotné

Aktuální kurzy: od 23.10.2018, 16:00

Cena: 1440,-,

Pojišťovny poskytují příspěvek

  • Vhodné pro ženy od 20. týdne těhotenství
  • Počet hodin: 13 (první zdarma!)
  • V ceně: občerstvení – pitný režim
  • S sebou: pohodlné oblečení

Jak probíhá cvičení? 

Cvičení probíhá na rehabilitačních míčích, které stimulují svalové skupiny rovnoměrně po celém těle. Zaměřuji se na nácvik uvolňování pánevního dna, posílení a uvolnění zad, dolních i horních končetin. Součástí každé lekce je nácvik dýchání v  I. době porodní, seznámení s porodními polohami a příprava na tlačení. Každá lekce končí desetiminutovou relaxací zaměřenou na vnímání svého těla a komunikaci s děťátkem. Vhodné tělesné cvičení napomáhá předcházet některým nepříjemným důsledkům těhotenství, vyplavuje hormony štěstí a tím ženám napomáhá ke zdárnému běhu gravidity a k dobré náladě. Těhotenství  klade na ženský organismus zvýšené nároky – je zatížený statický i pohybový aparát.

Na co se tedy zaměřuji nejčastěji?

  • posilování a procvičování svalových partií – nikoliv HUBNUTÍ!
  • uvolnění páteře
  • posílení klenby nožní
  • posílení a uvolnění zádových svalů
  • udržení opory břišních svalů
  • rozvoj a nácvik přirozeného dýchání s prvky relaxace a vědomé autorelaxace

Součástí lekcí je i psychická příprava na porod, která je zárukou hladkého průběhu porodu. Na tuto část kladu vysoký důraz, protože informace, které zde ženy získávají, mohou uplatnit u porodu nejlépe, pokud si věří a jsou psychicky v pohodě. Neboť dobře připravená rodička, je rodička informovaná o průběhu porodu, schopná sebe-relaxace a smířená s tím, že porodit zvládne.

Naučím Vás při cvičení uvolňovat pánevní oblast, používat břišní dýchání, vokalizaci,  vizualizaci a tím se stát aktivní při porodu svého děťátka. Cvičení i psychoprofylaktická příprava těhotných patří neoddělitelně k sobě, navzájem umocňují a doplňují svůj účinek. Setkáváme se v malých skupinách, v příjemné atmosféře. Každá žena má možnost aktivního zapojení,  podává se  těhotenský čaj (v ceně kurzu).

 

Je to přesně pro Vás? Zavolejte 777 117 727 nebo mi napište.

Budu se na Vás těšit, vaše Pavlína.