Cvičení pro těhotné

Aktuální kurzy: od 15.3.2022, 16:00

• Vhodné pro ženy od 20. týdne těhotenství
• Počet hodin: 8
• V ceně občestvení, pitný režim zdarma
• Cvičte v pohodlném oblečení

Jak probíhá cvičení? 

Cvičení probíhá na rehabilitačních míčích, které stimulují svalové skupiny rovnoměrně po celém těle. Zaměřuji se na nácvik uvolňování pánevního dna, posílení a uvolnění zad, dolních i horních končetin. Součástí každé lekce je nácvik dýchání v  I. době porodní, seznámení s porodními polohami a příprava na tlačení. Každá lekce končí desetiminutovou relaxací zaměřenou na vnímání svého těla a komunikaci s děťátkem. Vhodné tělesné cvičení napomáhá předcházet některým nepříjemným důsledkům těhotenství, vyplavuje hormony štěstí a tím ženám napomáhá ke zdárnému běhu gravidity a k dobré náladě. Těhotenství  klade na ženský organismus zvýšené nároky – je zatížený statický i pohybový aparát.

Na co se tedy zaměřuji nejčastěji?

• posilování a procvičování svalových partií – nikoliv HUBNUTÍ!
• uvolnění páteře
• posílení klenby nožní
• posílení a uvolnění zádových svalů
• udržení opory břišních svalů
• rozvoj a nácvik přirozeného dýchání s prvky relaxace a vědomé autorelaxace

Součástí lekcí je i psychická příprava na porod, která je zárukou hladkého průběhu porodu. Na tuto část kladu vysoký důraz, protože informace, které zde ženy získávají, mohou uplatnit u porodu nejlépe, pokud si věří a jsou psychicky v pohodě. Neboť dobře připravená rodička, je rodička informovaná o průběhu porodu, schopná sebe-relaxace a smířená s tím, že porodit zvládne.

Naučím Vás při cvičení uvolňovat pánevní oblast, používat břišní dýchání, vokalizaci,  vizualizaci a tím se stát aktivní při porodu svého děťátka. Cvičení i psychoprofylaktická příprava těhotných patří neoddělitelně k sobě, navzájem umocňují a doplňují svůj účinek. Setkáváme se v malých skupinách, v příjemné atmosféře. Každá žena má možnost aktivního zapojení,  podává se  těhotenský čaj (v ceně kurzu).